メンタルウェルネスと向き合う
AWAIのWEBマガジン

メンタルウェルネスと向き合うAWAIのWEBマガジン

生きていれば、心の揺らぎや不調は誰にでもあるもの。だからこそ、その揺らぎと
どう付き合い対処するのか、 自分軸に戻すのか、その方法をいくつか持っておくことが大切です。
AWAI LIFEは、ストレスを抱えるあなたに寄り添い、
心がふっと軽くなる思考やケアのヒントをお届けします。

by AWAI LIFE
今の気分・悩みは？

LATEST

心が軽くなる記事、毎月1日と15日に更新中

■ ASTROLOGY

5月の運勢（5/1 ～ 31）

鏡リュウジの心理占星術 「心整う星からのメッセージ」
■ MIND

「シングルで子どもがいない自分に不安を感じます」
答える人：コラムニスト・漫画家　辛酸なめ子さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃03
■ BOOK

『こきゅうの本』
クリストファー・ウィラード＋オリビア・ワイザー・作（茂木健一郎訳）、
アリソン・オリバー・絵／大泉書店

「ペンギン ブックストア」選・今月の一冊　#09
■ MIND

エッセイスト・広瀬裕子さん vol.2
掃除力

自分を守る
■ CARE

京都府立医科大学教授・内藤裕二さん vol.3
腸内を有効に整える秘訣

腸から心を整える
■ ASTROLOGY

4月の運勢（4/1 ～ 30）

鏡リュウジの心理占星術 「心整う星からのメッセージ」
■ PEOPLE

フリーランサー・稲垣えみ子さん vol.3
「誰かの評価から離れ、今この瞬間を楽しんで生きるために」

あのひとの描く人生模様　#03
■ MIND

「頼まれごとやお誘いを断われず、困ってしまいます」
答える人：公認心理師・大野萌子さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃05
■ MIND

ミュージシャン&文筆家・
猫沢エミさん vol.3
〝自分を責めない〟個人主義なフランス人の姿勢

フランス人のメンタル事情
■ CARE

京都府立医科大学教授・内藤裕二さん vol.2
良質な睡眠は腸から

腸から心を整える
■ BOOK

『月とコーヒー』
吉田篤弘／徳間書店

「ペンギン ブックストア」選・今月の一冊　#08
■ PEOPLE

フリーランサー・稲垣えみ子さん vol.2
「自分がしあわせになる近道は、周囲にやさしくすること」

あのひとの描く人生模様　#03
■ MIND

エッセイスト・広瀬裕子さん vol.1
ノイズを少なく

自分を守る
■ CARE

京都府立医科大学教授・内藤裕二さん vol.1
実は深い心と腸の関係

腸から心を整える
■ ASTROLOGY

3月の運勢（3/1 ～ 31）

鏡リュウジの心理占星術 「心整う星からのメッセージ」
■ PEOPLE

フリーランサー・稲垣えみ子さん vol.1
「たくさん『ある』を手放したら見つけた、『ない』の豊かさ」

あのひとの描く人生模様　#03
■ MIND

「パートナーのささいな言動にイラッとしてしまう」
答える人：禅僧・宇野全智さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃04
■ MIND

ミュージシャン&文筆家・
猫沢エミさん vol.2
今を生きるフランス人の〝体調と気分〟で決める日常

フランス人のメンタル事情
■ BOOK

『怠けているのではなく、充電中です』
ダンシング・スネイル（生田美保訳）／CCCメディアハウス

「ペンギン ブックストア」選・今月の一冊　#07
■ ASTROLOGY

2月の運勢（2/1 ～ 28）

鏡リュウジの心理占星術 「心整う星からのメッセージ」
■ MIND

「向上心を持って頑張っている人を見ると、劣等感がわいてきます」
答える人：コラムニスト・漫画家　辛酸なめ子さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃03
■ MIND

ミュージシャン&文筆家・
猫沢エミさん vol.1
〝セラヴィ〟なフランス人の気分の切り替え術

フランス人のメンタル事情
■ BOOK

『旅をする木』
星野道夫／文春文庫

「こころの本屋」選・今月の一冊　#06
■ RECIPE

気持ちを軽くする
「べっこう餡のお粥」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」㉑
■ PEOPLE

医師・稲葉俊郎さん vol.3
「呼吸、眠り、温泉。自分だけの『くすり』の見つけ方」

あのひとの描く人生模様　#02
■ ASTROLOGY

1月の運勢（1/1 ～ 31）

鏡リュウジの心理占星術 「心整う星からのメッセージ」
■ RECIPE

不安をやわらげる
「春菊と焼きりんごのスパイスナッツサラダ」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑳
■ MIND

「仕事の進め方やテンポが違う同僚が苦手。上手につき合うには？」
答える人：公認心理師・大野萌子さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃02
■ PEOPLE

医師・稲葉俊郎さん vol.2
「医療も芸術も、人間がより良く生きるためのもの」

あのひとの描く人生模様　#02
■ BOOK

『野の医者は笑う』
東畑開人／文春文庫

「こころの本屋」選・今月の一冊　#05
■ RECIPE

眠りの質を上げる
「黒豆と牛肉のシチュー」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑲
■ PEOPLE

医師・稲葉俊郎さん vol.1
「人間も自然の一部。医療者として『治る力』を最大限に引き出したい」

あのひとの描く人生模様　#02
■ RECIPE

感情の表現をスムーズに
「柿といちじくのみりんバターソテー」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑱
■ MIND

「今のまま年を重ねていいのか、迷ってしまいます」
答える人：禅僧・宇野全智さん

揺らぐ心をフラットに「お悩み相談室」 ＃01
■ BOOK

『デミアン』ヘルマン・ヘッセ（高橋健二訳）／新潮文庫

「こころの本屋」選・今月の一冊　#04
■ RECIPE

理由のない悲しみに効く
「れんこんと豚肉の養生蒸し」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑰
■ MIND

エッセイスト・広瀬裕子さん vol.3
「自分が気持ちいい」ほうを選ぶ。 その積み重ねで暮らしは変わる

手放して、身軽に生きる
■ MIND

小説家・平野啓一郎さん vol.2
「生きる足場となる『好きな自分』の見つけ方」

「分人主義」という処方箋
■ RECIPE

気力を取り戻す
「山いもと鶏ひき肉の麻婆炒め」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑯
■ MIND

エッセイスト・広瀬裕子さん vol.2
扉を開けてもノイズがない。「足りないくらいが、ちょうどいい」

手放して、身軽に生きる
■ MIND

小説家・平野啓一郎さん vol.1
「『本当の自分』なんて、見つからない」

「分人主義」という処方箋
■ BOOK

『つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。』伊藤絵美／医学書院

「こころの本屋」選・今月の一冊　#03
■ RECIPE

初秋のモヤモヤを解消
「牛肉ステーキ ゆり根のクリームソース」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑮
■ MIND

エッセイスト・広瀬裕子さん vol.1
コンパクトで余白がある。理想は、心が回復できる家

手放して、身軽に生きる
■ RECIPE

落ち込みを改善
「鮭とみょうがの南蛮漬け」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑭
■ BOOK

『私の生活改善運動 THIS IS MY LIFE』
安達茉莉子／三輪舎

「こころの本屋」選・今月の一冊　#02
■ RECIPE

気力をアップさせる
「いちじくとサツマイモのサラダ バナナドレッシング」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑬
■ BOOK

『感じるオープンダイアローグ』
森川すいめい／講談社

「こころの本屋」選・今月の一冊　#01
■ RECIPE

夏のイライラを抑える「ゴーヤとたこの白和え」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑫
■ RECIPE

夏の不眠改善に「めかじきとトマトのスパイスソテー」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑪
■ RECIPE

集中力低下を解消「緑茶とあずきのゼリー」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑩
■ RECIPE

リラックスして眠りに導く「カラフルぬか漬け」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑨
■ RECIPE

疲労感を改善する「桜えびと赤じそのごはん」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑧
■ PEOPLE

産婦人科医・高尾美穂さん vol.3
「人生、たいていのことはなんとかなる」

あのひとの描く人生模様　#01
■ RECIPE

気力をアップ 「かぼちゃのスープ」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑦
■ PEOPLE

産婦人科医・高尾美穂さん vol.2
「悩みやつらさは、ずっと続かない。すべてのものは変化する」

あのひとの描く人生模様　#01
■ RECIPE

イライラを抑える「わらびの炊き込みごはん」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑥
■ PEOPLE

産婦人科医・高尾美穂さん vol.1
「つらいときは、あがかない。時間の流れに身を任せる」

あのひとの描く人生模様　#01
■ MIND

“無気力”が“生きる力”に変化。「人のため」から始めてみる

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」⑥
■ RECIPE

緊張を緩和「あさりとキャベツのターメリック蒸し」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」⑤
■ MIND

自分で磨いた「素敵さ」が、自己肯定感を高めていく

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」⑤
■ RECIPE

不安をやわらげる「わかめと牛肉のスープ」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」④
■ MIND

あなたはひとりではない。 誰かと繋がり、人の役に立っている

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」④
■ RECIPE

ストレス解消に効果的 「グレープフルーツとアボカドのサラダ」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」③
■ MIND

言いたいことが言えない… まずは言葉よりも「気持ち」の交換を

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」③
■ CARE

朝の光と運動だけで、不眠の悩みは劇的に改善します

「心の不調 診療室」③
■ MIND

将来に希望が持てないときは、基準点を変えてみる

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」②
■ CARE

何気ない食習慣が、メンタル不調の原因に

「心の不調 診療室」②
■ RECIPE

イライラを抑えてくれる 「春キャベツのナムル」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」②
■ MIND

SNSを見て感情を振り回しているのは自分自身

禅僧に聞く「現代ストレスの悩みQ&A」①
■ CARE

疲れが取れない、物忘れがひどい… 原因は「副腎疲労」かも

「心の不調 診療室」①
■ RECIPE

不安をやわらげる「春にんじんの参鶏湯」

井澤由美子の「心に効く薬膳レシピ」①

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